深圳月嫂：四大催乳滋補品選用

 相信寶媽們都知道母乳喂養的重要作用，不僅是對孩子智力還是體力身心都是非常好的天然補充營養，但有沒有發現寶媽們有時奶水很少，基本上不夠寶寶們吃。無論出現這種還是預防這種缺乳的情況，大家可以看完這篇由深圳萬家家政專業的月嫂為大家分享下四大催乳滋補品。

      （一）滋補品的選用

       一、紅糖

　    紅糖指未經精煉的粗制糖，除含糖分供給熱能外，紅糖還含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅和硒等人體必需的無機鹽，紅糖所含的鉀、鈣、鎂、鐵和鋅也比白糖高許多倍，適合產婦食用。

二、雞蛋

　 雞蛋的營養價值很高，含蛋白質豐富且利用率高，蛋清中不但含有人體所需要的氨基酸，而且氨基酸組成模式與人體需要很相近，生物學價值達到95％以上，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，食物中最理想的優質蛋白質。雞蛋中還含有脂肪，脂肪極易被人體消化吸收，富含卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，并且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。因此，產婦多吃雞蛋有助于體力的恢復和嬰兒的生長發育，但是要注意適量而不要過多。如過多進食雞蛋，會使體內蛋白質過剩，增加機體負擔，誘發其他營養缺乏，造成機體生理功能失調，結果也會引起多種疾病。產婦每天吃4～6個雞蛋已足夠。

三、小米

　   小米中脂肪、維生素B1和B2、鈣、鎂、鐵和鋅等的含量都比大米和面粉高得多，還含有較高的胡蘿卜素(每100克含胡蘿卜素100微克，折合視黃醇當量為17微克)。例如，小米中鈣、鎂、鐵、維生素B1和B2等要比大米高出一倍至數倍，纖維素含量也高出2倍以上，因此產婦適量進食小米粥有助于體力的恢復。

四、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素E、維生素B1和B2等營養素及膳食纖維，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在制作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。

　　產婦還需多飲湯類，如雞湯、魚湯、肉湯等，這些湯不僅味道鮮美還能刺激胃液分泌，改善食欲，幫助消化。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和無機鹽等營養成分。也可用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，以及鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等均可促進乳汁分泌。并且，由于產婦的基礎代謝較高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此產婦多喝一些湯是有益的。同時產婦的飲食應多樣化，適量喝些牛奶，增加肉類食品的攝入量，如瘦肉類、動物肝臟、魚蝦類等。還要有適量的豆類及其制品、谷類、新鮮蔬菜和水果等，以達到均衡膳食和合理營養的目的。

其實這四種是非常常見的四種食品，但寶媽們卻不能小看了這四種補品，深圳月嫂建議寶媽們平時多吃這四種食物，來增乳。